Xu Hướng 2/2024 # Chanh Muối Có Tác Dụng Gì Và Nên Uống Vào Thời Điểm Nào Là Tốt Nhất # Top 4 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Chanh Muối Có Tác Dụng Gì Và Nên Uống Vào Thời Điểm Nào Là Tốt Nhất được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Gdcn.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Nước chanh muối là thức uống giải nhiệt không thể thiếu trong những ngày hè. Vị ngọt hòa quyện cùng vị chua thanh mát của chanh muối rất thích hợp để bạn “chill” vào những buổi trưa nắng nóng. Vậy chanh muối có tác dụng gì? Nên uống chanh muối vào thời điểm nào là tốt nhất?

Nước chanh muối có tác dụng gì đối với sức khỏe của bạn

Chanh muối chứa hàm lượng chất xơ cao. Tuy không có giá trị dinh dưỡng nhưng chất xơ đóng vai trò rất quan trọng trong hoạt động của đường ruột, đặc biệt là ruột già. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên: kiên trì uống chanh muối ấm vào mỗi buổi sáng sẽ kích thích hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, loại bỏ độc tố và chất thải trong cơ thể, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Nuôi dưỡng da mịn màng, làm sáng da, mờ vết thâm

Nước chanh muối chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, có tác dụng tạo thành một hàng rào bảo vệ cho da. Tăng cường độ đàn hồi, săn chắc của về mặt da, giảm nếp nhăn, dưỡng da mịn màng, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chất xơ trong nước chanh muối cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, đào thải độc tố, cho da hồng hào đầy sức sống.

Nhiều người thắc mắc chanh muối có tác dụng gì với gan. Uống chanh muối giúp loại bỏ độc tố trong gan, tăng lượng enzyme có lợi trong cơ thể. Ngoài ra, loại nước giải khát này còn chứa nhiều axit amin giúp loại bỏ vi khuẩn có hại ra khỏi cơ thể bạn.

Cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm

Vì có thành phần chính là chanh tươi, nước chanh muối rất giàu vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa sự tấn công của virus gây bệnh, đặc biệt là các chứng cảm cúm, sổ mũi, ho, đau họng…

Chanh muối pha cùng với mật ong là bài thuốc chữa đau họng cực hiệu quả được nhiều gia đình áp dụng cho cả người lớn và trẻ em. Vỏ chanh chứa nhiều tinh dầu, muối có tác dụng sát khuẩn, mật ong làm dịu cổ họng và làm liền các tổn thương ở niêm mạc. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp hữu hiệu khi bệnh chưa quá trầm trọng.

Bù nước và cân bằng điện giải cho cơ thể

Buổi trưa nắng nóng, chỉ một ly chanh muối với đá sẽ nhanh chóng làm dịu cơn khát và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn ngay lập tức. Đó chính là công dụng bù nước và cân bằng điện giải khi uống chanh muối. Nắng nóng, lao động nặng, hoạt động thể thao khiến cơ thể mất nước thông qua mồ hôi. Chanh muối sẽ nhanh chóng bổ sung các chất điện giải để phục hồi năng lượng, chống mệt mỏi cho bạn.

Giải đáp bí ẩn tác dụng giảm cân của nước chanh muối

Nhiều người tin rằng uống chanh muối có thể giảm cân nhanh vì nó đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no, giảm các cơn thèm ăn.

Thực tế, trong nước chanh muối cũng chứa lượng calo lớn, bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Tuy nhiên, các chị em cần lưu ý chanh muối vốn không nên được coi là phương pháp giảm cân “thần kỳ”. Bởi nó chỉ góp phần hỗ trợ chứ không thể quyết định đến kết quả cân nặng của bạn. Bạn nên duy trì chế độ ăn hợp lý, vận động thường xuyên để cơ thể săn chắc và sở hữu những đường cong ấn tượng.

Thời điểm uống chanh muối tốt nhất

– Sau khi thức dậy: lúc này dạ dày của bạn vẫn đang rỗng. Bạn nên uống chanh muối pha với chút mật ong để ngăn ngừa táo bón, làm sạch đường ruột và bổ sung nước cho cơ thể sau một đêm dài.

– Sau khi ăn: nên uống chanh muối sau các bữa ăn khoảng 2 giờ để thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

– Buổi tối: chanh muối và mật ong ngoài uống buổi sáng cũng có thể uống vào ban đêm. Tuy nhiên bạn chỉ nên uống trước 9 giờ tối.

Và đặc biệt là nên uống chanh muối sau khi đi nắng về, khi lao động nặng, hoạt động thể thao… khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi và mất nước.

Chanh muối là thức uống không thể thiếu dành cho những người thường xuyên làm việc ngoài trời, hay hoạt động thể thao hoặc trong những ngày nắng nóng. Nếu không thể tự ngâm một hũ chanh muối nguyên chất hoặc không tin tưởng vào các hàng quán vỉa hè, bạn có thể lựa chọn sản phẩm Nước chanh muối F7 hoàn toàn mới với công thức chứa cốt chanh muối THẬT 100%. Vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe, vừa hợp vệ sinh mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon, tròn vị như ly nước chanh muối nhà làm. Thử Nước chanh muối F7 hôm nay để cảm nhận sự khác biệt từ ngụm đầu tiên!

Uống Nước Dừa Có Tác Dụng Gì, Uống Nhiều Có Tốt Không ?

Dừa là một quả phổ biến có hai lớp vỏ xơ và cứng bao bọc bên ngoài, bên trong là cơm dừa va nước dừa thì không còn gì xa lạ với chúng ta nữa. Uống nước dừa mỗi ngày không chỉ như là một laoị nước giả khát mà nước dừa thuộc dạng nước tinh khiết và vô trùng, hoàn toàn tưh nhiên chính vì như thế mà nước dùa lại chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần được cung cấp trong ngay. Vậy Uống nước dừa đem tới cho chúng ta những tác dụng gì? Mời các bạn cùng đón xem phần tiếp theo.

Nước dừa có tác dụng với sức khỏe

Uống nước dừa giải khát: Thì đây là tác dụng tất yếu của việc uống nước hằng ngày. Nhưng thành phần của nước dừa gômd rất nhiều các vitamin A, C, vitamin nhóm B, cùng với lượng khoáng chất như Kali, sắt, đồng, magiê… có tác dụng giải khát và bù khoáng chất rất tuyệt vời. Một ly nước dùa tươi mát trong những ngày hè thì rất tuyệt vời mà ai trong chúng ta cũng mong muốn sử dụng.

Nước dừa có tác dụng chữa bệnh

Uống nước dừa hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch, cao huyết áp: Bệnh tim mạch và bệnh cao huyết áp là những căn bệnh thường gặp trong cuộc sống cửa chúng ta, không những gây ra những khó khăn trong cuộc sống mà thậm chí còn gây nguy hiểm đến tính mạng. Và theo những nhận định của các nhà nghiên cứu cho biết những người mắc chứng bệnh cao huyết áp thì lượng kali trong cơ thể bị thấp , mà trong nước dùa chứa lượng khoáng chất rất nhiều đặt biệt là kali cho nên bổ sung nước dừa hằng ngày là bổ sung lượng kali cần thiết để cơ thể có khả năng ngăn chặn bênh cao huyết áp hiệu quả. Nước dừa cũng chứa một số vitamin và những chất giúp làm lưu thông hệ thống tuần hoàn tốt, cung cấp dinh dưỡng, chất kháng viêm cho các mao mạch và trái tim, từ đó sẽ àm hạn chế các nguyên nhân dẫn đến bệnh tắc nghẽn mạch máu, xư cứng động mạch, và triêu chứng nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

Uống nước dùa trị sỏi thận: Như các bạn cũng đã biết nguyên nhân hình thành nên sỏi thận là quá trình bài tiết hằng ngày của chúng ta không đủ để đào thải một số chất cặn bã ở thận, lâu dần những chất cặn đó sẽ lắng xuống và kết tinh lại thành sỏi mà chúng ta hay gọi là bênh sỏi thận. Nước dừa có chức năng lợi tiểu, tốt cho đường tiêu hóa vì vậy việc uống nước dùa hằng ngày sẽ tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể tăng khả năng bài tiết, từ đó sẽ giúp đào thải những chất cặn bã ra khỏi cơ thể được hiệu quả hơn, ngăn chặn nguy cơ hình thành sỏi thận hiệu quả, Và uống nước dừa cũng có tác dụng làm tan sỏi thận tốt và đào thải sỏi thận ra ngoài, từ đó sẽ có tác dụng hổ trợ và điều rị bệnh sỏi thận hiệu quả hơn.

Uống nước dừa tri mụn: Mụn là một trong những vấn đề gây ra những khó khăn và mặt cảm cho chúng ta, chúng ta luôn dnahf nhiều thười gian để trị dứt điểm mụn bằng những loại kem trị mụn. Và giờ đây bạn có thể kết hợp giữa dùng các loại kem trị mụn và uống nước dừa sẽ giúp cơ thể được cung cấp nước thanh nhiệt cơ thể, loại bỏ những tác nhân gây mụn. Hơn nữa axit lauric trong nước dừa sẽ hạn chế quá trình lão hóa, tăng liên kết giữa các mô. Se khít lỗ chân lông không còn tình trạng viên da, viêm chân lông và nổi mụn nữa

Uống nước dừa nhiều có tốt không?

Chúng ta không thể phủ nhận những tác dụng tốt của nước dùa đã đem tới cho chúng ta như. Nước dừa tươi không chỉ có tác dụng giúp giải nhiệt cơ thể cực kỳ tốt mà bên cạnh đó nước dùa cũng đem tới những tác dụng có lợi cho sức khỏe, giúp hỗ trợ và điều trị một số căn bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, bệnh sỏi thận… Không những thế việc uống nước dừa sẽ có tác dụng “thần kỳ” trong việc làm đẹp cửa rất nhiều chị em phụ nữ, đó là những tác dụng thiết thực nước dừa đem tới nhưng với điều kiện chúng ta chỉ được uống nước dừa ở một mức nhất định không được lạm dụng và uống quá nhiều nước dừa sẽ không tốt cho sức khỏe.

Uống Cafe Buổi Sáng Có Tốt Không? Cafe Sáng Có Tác Dụng Gì?

Theo nghiên cứu, cafe là một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe. Cafe chứa chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Do đó, mọi người hiện nay đều bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê. Vậy liệu uống cafe buổi sáng có tốt không? Cafe sáng có tác dụng gì?

Tác dụng của cafe Cải thiện hiệu suất công việc

Uống một tách cafe buổi sáng 1 giờ trước khi làm việc sẽ giúp tối ưu hiệu suất công việc của bạn rất nhiều. Nhưng lưu ý là đừng uống quá nhiều vì chất cafein có thể khiến bạn bị say và làm phản tác dụng đó.

Giúp giảm cân Cafe giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn Ngăn ngừa ung thư

Một nghiên cứu còn chỉ ra rằng uống cafe đều độ còn giúp giảm tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở cánh mài râu lên đến 20% và ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ đến 25%. Những người tham gia khảo sát đã uống một ly cafe mỗi ngày.

Cafe giảm nguy cơ đột quỵ

Uống cafe với lượng vừa đủ mỗi ngày giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Cafe giúp bảo vệ não bộ và giảm tỷ lệ mắc bệnh Parkinson

Uống cafe giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh Parkinson đến 25%. Nghiên cứu cho thấy một số hoạt chất có trong cafe tác động đến phần não bị Parkinson của người bệnh.

Cafein làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

Chất cafein có trong cafe làm giảm độ nhạy của insulin trong cơ thể bạn. Đây là hoạt chất góp phần gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2.

Tuy nhiên, cafe cũng là một loại thức uống gây hại cho sức khỏe nếu bạn quá lạm dụng. Uống cafe không đúng cách sẽ khiến bạn hồi hộp, nhịp tim đập nhanh, tăng huyết áp và gây mất ngủ. Do vậy, bạn nên uống cafe với một lượng vừa đủ mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Uống cafe buổi sáng có tốt không?

Uống cafe buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những lợi ích tuyệt vời nhất là tăng cường não bộ và duy trì sự tỉnh táo cho người uống. Tuy nhiên, uống cafe vào buổi sáng có thực sự tốt?

Hiện nay, có rất nhiều người có thói quen uống cafe ngay sau khi ngủ dậy hoặc lúc chưa ăn sáng. Đây là một thói quen xấu mà bạn nên loại bỏ ngay. Thay vì giúp cơ thể tỉnh táo, thói quen tai hại này sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, nhịp tim đập nhanh hơn và ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

Do đó, mọi người nên chú trọng lựa chọn thời gian uống cafe cho phù hợp. Thời điểm tốt nhất để thưởng thức một ly cafe là sau khi ăn sáng từ 1 – 2 giờ.

Uống cafe buổi sáng có tác dụng gì?

Cafe dần trở thành một loại thức uống không thể thiếu của nhiều người trước khi bắt đầu một ngày làm việc mới. Một tách cafe vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và tăng khả năng tập trung làm việc. Một nghiên cứu tại đại học John Hopkins chỉ ra rằng uống cafe có thể giúp tăng cường trí nhớ ít nhất 24 giờ.

Bên cạnh đó, thưởng thức cafe vào sáng buổi còn giúp tăng cường quá trình lưu thông máu. Từ đó, lượng oxy vận chuyển đến nuôi dưỡng các cơ sẽ nhiều hơn. Chưa hết, việc uống cafe vào buổi sáng trước khi tập luyện thể dục khoảng 1 giờ sẽ giúp giảm các cơn đau nhức.

Uống cafe buổi sáng có giảm cân không?

Uống cafe buổi sáng có giảm cân không? Câu trả lời là có. Nhưng thực ra, cafe chỉ là một loại thức uống hỗ trợ chứ không phải là một giải pháp giảm cân toàn diện. Theo nghiên cứu, lượng caffeine trong cafe sẽ chuyển hóa các axit béo trong cơ thể thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy, cafe sẽ đốt cháy các chất béo và giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Bạn có thể uống cafe vào nhiều khoảng thời gian trong ngày. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả đốt calo tối đa, bạn nên dùng cà phê vào buổi sáng. Tốt nhất, bạn nên uống cà phê sau khi thức dậy khoảng 1 giờ và sau khi ăn sáng để tránh ảnh hưởng đến sự sản sinh cortisol trong máu.

Ăn Khuya Nhiều Có Tác Dụng Gì? Tốt Không? Nên Ăn Gì? Ăn Như Thế Nào Đúng Cách?

Theo những nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Nutriion gần đây của Mỹ, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc ăn khuya một cách hợp lý sẽ giúp điều chỉnh lượng đường huyết, góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân và phát triển cơ bắp ngay cả khi… đang ngủ.

Đặc biệt, với những người phải làm việc về đêm, một bữa ăn nhẹ với những thực phẩm lành mạnh sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng calo phù hợp để đảm bảo một tinh thần tỉnh táo khi làm việc. Đồng thời, những dưỡng chất cần thiết có trong bữa ăn khuya cũng sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Tuy nhiên, việc ăn khuya với một thực đơn không khoa học và ăn quá nhiều có thể đem lại nhiều tác hại với sức khỏe. Việc tỉnh dậy và ăn đêm sau đó có thể khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ một lần nữa.

Bên cạnh đó, việc nằm ngay sau khi ăn cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây trào ngược axit ở dạ dày. Ăn đêm cũng khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn, các dịch vị phải tiết ra quá mức khiến niêm mạc dạ dày có thể bị mòn dần nếu tình trạng này kéo dài. Đặc biệt, nếu bạn là một trong những tín đồ của đồ ăn nhanh, đồ chiên rán và nước uống có ga thì bạn sẽ thấy mình tăng cân chóng mặt chỉ trong một thời gian ngắn ăn khuya.

Như vậy, việc ăn khuya có tốt hay không phụ thuộc nhiều vào những món ăn mà bạn lựa chọn để ăn đêm. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thời điểm cuối ngày, đặc biệt là vào ban đêm là thời điểm mà cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn, đốt cháy ít năng lượng hơn và gần như không tiêu thụ bất cứ thứ gì cả khi chúng ta ngủ.

Việc ăn tối càng muộn sẽ khiến nồng độ đường và chất béo trong máu duy trì ở mức cao, gây áp lực lên dạ dày, ảnh hưởng tới sức khỏe. Do đó, một bữa ăn lý tưởng vào ban đêm nên bao gồm một lượng vừa đủ những món ăn dễ tiêu hóa, ít tinh bột và chất béo bão hòa. Các món ăn và thực phẩm được khuyên dùng ở đây có thể kể đến như:

Các món soup, canh với canh tươi nấu chín hoặc ninh nhừ

Ngũ cốc nguyên cám: gạo lứt, đỗ hạt, bánh mì nguyên cám, khoai tây,….

Cá, trứng hoặc dăm bông, nếu thấy đói

Hoa quả yêu thích, sữa chua hoặc phô mai ít chất béo,….

Bên cạnh đó, để tránh những hậu quả xấu từ thói quen ăn khuya, bạn nên hạn chế những đồ ăn nhanh, đồ cay nóng và nhiều dầu mỡ để giảm áp lực lên dạ dày và tránh tình trạng béo phì.

Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt như socola, bánh kẹo hay kem ốc quế,… thì hãy thưởng thức chúng vào ban ngày và đừng đợi đến đêm, bởi những loại đường trong những món ăn này có thể khiến đường huyết của bạn gặp vấn đề đấy. Ngoài ra, thịt đỏ cũng là một trong những loại thực phẩm khó tiêu hóa cần tránh trong thực đơn bữa ăn khuya.

Ăn khuya như thế nào để không hại sức khỏe

Carbohydrate Là Gì ? Carbohydrate Có Tác Dụng Như Thế Nào?

Định nghĩa carbohydrate là gì?

Carbohydrate hay còn gọi là carbs, tên gọi này bắt nguồn từ trong thành phần hóa học có carbon, hydro, oxy. Carbohydrate là bao gồm đường, tinh bột, chất xơ. 3 nguồn năng cung cấp chính cho cơ thể. Chúng ta tìm thấy 3 nguồn năng lượng đó trong các rau củ quả, các loại trái cây, và trong sữa. 3 nguồn năng lượng này còn gọi là chất đa lượng. Để cơ thể hoạt động bình thường thì cần có đủ 3 chất này thông qua việc ăn uống để bổ sung đầy đủ, ngoài ra không tác động nào khiến cơ thể tự sản xuất ra 3 năng lượng này.

Đường: ví dụ như glucose, fructose, galactose và sucrose. là 1 chuỗi ngắn carbohydrate có trong thực phẩm. Người ta tìm thấy trong các loại đường như: đường trắng, nha ngũ cốc, đường mía, mật ong…

Tinh bột: là chuỗi dài glucose, cơ thể nạp glucose bằng cách ăn thức ăn chứa tinh bột và chuyển hóa tinh bột thành glucose. Khi đã có đủ glucose, phần dư chuyển hóa thành glycogen được tích trong cơ.

Chất xơ: năng lượng trong chất xơ không cung cấp trực tiếp mà sản xuất ra axit béo cho 1 vài tế bào để sản sinh năng lượng.

Aldehyde: liên kết đôi giữa 2 nguyên tử Carbon và oxy với Hydro

Ketones: liên kết đôi giữa 2 nguyên tử Cacbon với oxy + 2 nguyên tử Carb bổ sung

Carbohydrate tuy là có gây ảnh hưởng đến việc béo phì, nhưng bên cạnh đó carbohydrate lại có vai trò quan trọng trong cơ thể.

Vai trò của carbohydrate trong cơ thể

Carbohydrate có vai trò quan trọng trong cơ thể bởi nó là chất dinh dưỡng không thể thiếu với sự phát triển của cơ thể..

Carbohydrate tham gia vào cấu tạo cơ thể: Cấu tạo màng tế bào, nhân tế bào, là thành phần cơ bản của mô sụn, da, thành động mạch, van tim, giác mạc…

Carbohydrate tham gia vào hoạt động chức năng của cơ thể: Đó là năng lượng chính cho hệ thần kinh trung ương và năng lượng cơ bắp hoạt động. Chuyển hóa được chất béo một cách tốt hơn, tham gia vào quá trình hoạt động của hệ thần kinh, tạo hồng cầu. Có chức năng miễn dịch sinh sản, dinh dưỡng, chuyển hóa. Chức năng lưu trữ và thông tin di truyền giữa các tế bào.

Chất xơ giúp giảm cholesterol xấu trong máu, giúp tim mạch khỏe hơn, ít mắc bệnh về tim mạch.

Carbohydrate cung cấp và dự trữ năng lượng: đối với người tập thể hình hay người quan tâm đến dinh dưỡng cho cơ thể thì đây là vai trò quan trọng nhất. Khi đường và tinh bột tiêu hóa sẽ chuyển hóa thành monosaccharides là: glucose chiếm đến 80%, fructose, galactose.

Lợi ích của Carbohydrate dành cho người tập thể hình đó là

Giúp ích cho việc tăng cân

Là nguồn dinh dưỡng tốt

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Tăng năng lượng cùng với đó là cải thiện hiệu suất tập luyện

Tốt cho tim mạch

Tốt cho tinh thần

Đồng hóa hormone và tăng trưởng khối lượng cơ

Carbohydrate có những loại nào ?

Carbohydrate bao gồm nhiều loại khác nhau đó là :

Monosaccharides: là đơn vị đường nhỏ nhất: glucose chiếm đến 80% là năng lượng chính cho tế bào, fructose có trong trái cây, rau củ; galactose có nhiều trong các loại sữa.

Disaccharides: là liên kết 2 phân tử monosaccharides với nhau: Ví dụ: Lactose có nhiều trong sữa được tạo ra từ 2 phân tử glucose và galactose. Sucrose có nhiều trong đường được tạo ra từ glucose và fructose.

Polysaccharides: kết hợp 2 chuỗi monosaccharides trở lên. Chứa hàng trăm ngàn monosaccharides có thể phân nhánh hoặc không.

Carbohydrate đơn và phức ?

Carbohydrate đơn và phức có thể bạn đã được nghe nhưng chưa hiểu nó cụ thể thế nào:

Simple Carb (Carb đơn): chỉ monosaccharides, disaccharides: chủ yếu là đường, nó giúp năng lượng nhiều trong một thời gian ngắn nhưng lại mau sụt giảm khiến cơ thể mau đói hơn. Ví dụ như có trong các món ăn như: bánh ngọt, bánh mì, nước ngọt, socola, cocacola…

Complex Carb (Carb phức): là những thức ăn chứa nhiều chất xơ, vitamin, đặc biệt có trong trái cây, rau xanh. Ví dụ: chuối, khoai tây, cơm, dâu tây, rau củ quả các loại…

Carbohydrate tốt hay xấu ?

Như đã nói qua, carbohydrate rất quan trọng đối với cơ thể,, nhưng bên cạnh đó nó cũng ảnh hưởng khá nhiều cho sức khỏe con người. Vậy trả lời cho câu hỏi carbohydrate tốt hay xấu thì câu trả lời là cả 2.

Carb tốt là khi bạn chọn đúng với cơ thể cần, giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất: Ví dụ như chọn thức ăn chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể hấp thụ chậm hơn: ngũ cốc, trái cây, đậu, hạt nguyên cám, bánh mì đen, một số loại rau… Bên cạnh đó cần dựa vào lượng chất xơ, càng nhiều chất xơ càng có lợi cho sức khỏe.

Tức là cần 14g chất xơ cho 1000 calo nạp vào cơ thể.

Carb xấu là gì ?

2 loại carb xấu cần tránh là đường và tinh bột.

Đường và tinh bột cung cấp năng lượng Glucose tức thời. Đường cung cấp calo nhưng không có giá trị dinh dưỡng, dễ tăng cân.

Phân biệt Carb tốt và Carb xấu ?

Để biết được tốt hay xấu chúng ta phân biệt bằng cách lựa chọn thực phẩm chứa đúng carbohydrate cần:

Carb tốt là khi lựa chọn thức ăn có nhiều chất xơ, tránh tăng đột ngột lượng đường trong máu:

Hàm lượng dinh dưỡng cao

Giàu chất xơ

Ít Natri

Giàu chất béo bão hòa

Không chứa đường tinh luyện

Carb xấu là những loại thức ăn chứa Carb tinh chế như bánh mì trắng, nước ngọt, đường.

Lời kết :

Edoctor: Rau Má Có Tác Dụng Gì ? Uống Nước Rau Má Không Đúng Cách Tác Hại Như Thế Nào ?

Rau má có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Thế nhưng không phải ai cũng có thể ăn được loại rau này. Với một số đối tượng, ăn rau má có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Rau má có tác dụng gì ?

Rau má là loại rau đã được nghiên cứu nhiều ở nước ta và trên cả thế giới vì đặc tính quý giá của nó. Tại Việt Nam, công dụng của rau má vô cùng phong phú, có thể kể một số công dụng đặc trưng như:

Rau má giúp giải quyết chứng nóng nảy bứt rứt trong người. Bên cạnh đó, rau má còn có tác dụng chữa rôm sảy, mẩn ngứa, mụn nhọt,…

Bạn có thể dùng rau má tươi 30 – 100g giã hoặc xay lấy nước uống hàng ngày (nếu cẩn thận hãy chần qua nước sôi). Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp rau má với rau sam và kinh giới.

Giải độc

Theo sách Cây rau làm thuốc của Tiến sĩ Võ Văn Chi, nếu ăn nhầm lá ngón, nấm độc hay bị say sắn thì hãy dùng 250g rau má và 250g rễ rau muống để giã nát, hòa với nước sôi uống để giải độc. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng cách này để sơ cứu, sau đó hãy đến ngay bệnh viện để điều trị kịp thời.

Cầm máu

Rau má có công dụng cầm máu trong các trường hợp như chảy máu chân răng, chảy máu cam, thổ huyết, đi tiểu ra máu, đại tiện ra máu vì kiết lỵ, phụ nữ bị băng huyết. Cũng theo sách Cây rau làm thuốc của Tiến sĩ Võ Văn Chi, bạn có thể dùng 30g rau má, cỏ nhọ nồi và lá trắc bá mỗi vị 15g sao lên và sắc nước uống.

Tương tự như dùng rau má để giải độc, bạn chỉ nên dùng những bài thuốc từ rau má để hỗ trợ cho các trường hợp bị ra máu, sau đó đến ngay bệnh viện để được điều trị đúng phương pháp.

Trị ho

Dùng rau má tươi giã lấy nước uống hoặc sắc nước để uống.

Trị tiểu buốt, tiểu rắt

Dùng rau má tươi giã nhuyễn, lấy nước cốt uống.

Chữa cảm nắng, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn

Lấy 1 nắm rau má tươi rửa sạch, giã nhuyễn lấy nước cốt pha loãng, thêm vài hạt muối và uống. Bã rau má còn lại lấy đắp lên trán và thái dương.

Làm lành vết thương

Một vài báo cáo khoa học cho thấy công dụng của rau má trong việc hỗ trợ làm lành vết thương. Tinh chất chiết xuất từ rau má giúp kích thích việc tuần hoàn máu, tái tạo tế bào, giảm viêm nhiễm và hỗ trợ làm liền sẹo.

Cải thiện các vấn đề về tuần hoàn và da

Rau má chứa nhân tố trường thọ gọi là “Vitamin X trẻ trung” có tác dụng bổ dưỡng cho não và các tuyến nội tiết và xác nhận rằng nước chiết từ rau má giúp cải thiện các vấn đề về hệ tuần hoàn và da.

Những “đại kỵ” khi dùng rau má:

Rau má tuy là thực phẩm lành tính nhưng cũng có dược tính cao, vì thế không thể lạm dụng khi sử dụng. Nếu dùng nhiều rau má sẽ dẫn đến hậu quả xấu sau đây:

Ảnh hưởng đến tiêu hóa:

Rau má có tính hàn, có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy nhẹ. Rau má thường được uống sống nên quá trình chế biến nếu không đảm bảo vệ sinh cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa cho người dùng.

Giảm khả năng mang thai và tăng nguy cơ sảy thai:

Phụ nữ nếu dùng rau má lâu ngày có thể làm giảm khả năng mang thai. Loại rau này cũng gây nguy cơ sảy thai nếu sử dụng trong thai kì.

Vì thế, phụ nữ đang trong thời kỳ sinh nở và phụ nữ có thai không nên dùng nhiều loại rau này.

Làm tăng cholesterol và lượng đường trong máu:

Rau má làm tăng lượng cholesterol và lượng đường trong máu, vì vậy những người có cholesterol cao và bệnh tiểu đường nên tránh lạm dụng sử dụng rau má quá nhiều.

Không chỉ vậy, đối với người đang có 2 bệnh trên, dùng rau má cùng với uống thuốc điều trị có thể làm giảm hiệu quả của insulin và thuốc tiểu đường uống khác, cũng như các thuốc hạ cholesterol.

Không dùng rau má khi uống thuốc:

Khi bạn đang uống thuốc tây thì không nên sử dụng rau má, bởi trong thành phần của rau má có thể tương tác với các thuốc gây buồn ngủ và thuốc chống co giật…làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Ngoài ra, nước rau má cũng làm giảm tác dụng của insulin và thuốc tiểu đường, thuốc trị bệnh mỡ máu khiến cho bệnh tình của bạn tăng nặng.

Dùng bao nhiêu thì đủ?

Theo nhiều khuyến cáo rau má mặc dù an toàn nhưng không nên sử dụng quá 6 tuần mà không có chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, những người mắc bệnh gan hoặc có tiền sử các bệnh tổn thương da, ung thư không nên dùng.

Lượng dùng cho một ngày của một người bình thường được các nhà khoa học khuyên dùng là 1 cốc nước rau má, tương đương 40g rau má rở lại.

Tuy nhiên, không nên dùng liên tục quá 1 tháng. Nếu muốn tiếp tục dùng thì nghỉ tối thiểu nửa tháng rồi mới dùng lại.

Nguồn: 24h.com 

𝐞𝐃𝐨𝐜𝐭𝐨𝐫 – Nền tảng hàng đầu chăm sóc sức khoẻ tại nhà cho người Việt.Hotline: 1900 6115Website: https://edoctor.io/Tải ứng dụng: dl.edoctor.io/taiapp

Cập nhật thông tin chi tiết về Chanh Muối Có Tác Dụng Gì Và Nên Uống Vào Thời Điểm Nào Là Tốt Nhất trên website Gdcn.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!